Pārtikas kaloriju skaits App: Uzziniet, kā lietot MyFitnessPal

MyFitnessPal ir sabiedrotais ikvienam, kurš vēlas iegūt formu, jo tas darbojas kā digitālā pārtikas dienasgrāmata. Papildus kaloriju skaitīšanai, bezmaksas rīks, kas pieejams Android un iPhone (iOS) tālruņiem, arī ieraksta maltītes un uzrauga fizisko aktivitāti, ūdens uzņemšanu, svaru un pat dienas noskaņu. Pakalpojums nodrošina bibliotēku ar dažādu pārtikas produktu kaloriju skaitu, ko var ievadīt gan manuāli, gan izmantojot svītrkodu. Šī funkcija ir noderīga lietotājiem, kuriem ir vairāk drudžains rutīnas, jo tas ļauj optimizēt procesu.

Lietojumprogramma arī ļauj jums noteikt makroelementu (ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku) procentuālo daudzumu, kā arī nodrošina integrāciju ar vairākiem vingrošanas pieteikumiem, piemēram, Runtastic, BTFIT un Garmin Connect. MyFitnessPal ar lielāko daļu no tā pieejamajām iespējām piedāvā arī augstākās kvalitātes versiju. Režīms maksā mēnesī 9, 99 ASV dolāru (aptuveni 37, 44 ASV dolārus tiešajā reklāmguvumā) vai 49, 99 ASV dolāru gadā (aptuveni $ 187, 36), taču mēnesi to var pārbaudīt bez maksas.

Labākais uzturs un vingrošanas programmas, lai zaudētu svaru 2019. gadā

Izmantojiet MyFitness Pal, lai palīdzētu svara zudumam ar ēdienreizes un kaloriju skaitu

Vēlaties iegādāties mobilo telefonu, TV un citus atlaides produktus? Ziniet salīdzinājumu

Tiem, kas interesējas par 2019. gada sākšanu ar veselīgākiem paradumiem, var izmantot lietojumprogrammas kā palīglīdzekļus jaunās rutīnas sekošanā. Tomēr ir vērts atcerēties, ka šīs programmas nepiešķir medicīniskus novērtējumus, piemēram, ar dietologiem un endokrinologiem. Šie speciālisti ir gatavi noteikt individuālu svara zaudēšanas programmu atbilstoši katra pacienta personiskajām vajadzībām.

Solis 1. Instalējiet MyFitnessPal tālrunī, izmantojot MyFitnessPal lapu. Atverot lietotni pirmo reizi, pieskarieties "Reģistrēties", lai reģistrētos platformā. Procedūrai lietotājs var izvēlēties izmantot e-pasta adresi vai profilu Facebook;

Piesakieties MyFitnessPal lietotnei, kad pirmo reizi reģistrējaties

Atbildiet uz jautājumiem par savu mērķi, aktivitātes līmeni, dzimumu, vecumu, augstumu, svaru un svara mērķi, cik daudz vēlaties zaudēt nedēļā. Turklāt jums ir jāpiekrīt arī pieteikuma lietošanas noteikumiem. No atbildēm platforma norāda, cik kaloriju lietotājs katru dienu patērē, lai sasniegtu mērķi, un nākamo četru nedēļu laikā zaudēto svaru novērtējums;

Atbildiet uz MyFitnessPal jautājumu sēriju, lai noteiktu kaloriju patēriņa mērķi

3. solis. Lai ievadītu uzturu, ir divi veidi. Pirmais ir pieskaroties "Dienasgrāmatai" un pēc tam katras maltītes kreisajā pusē - "+". To darot, nākamais ekrāns parādīs meklēšanas lauku, lai meklētu pārtiku manuāli vai no svītrkoda. Izvēlieties tuvāko ēdienu un rediģējiet porcijas lielumu / daudzumu;

Ierakstiet MyFitnessPal lietotnē gatavotās maltītes

4. solis. Otrs veids, kā ievietot pārtiku, ir “+” zīme ekrāna apakšējā joslā. Opcija atver peldošu izvēlni ar vairākām iespējām, viena no tām ir pārtikas reģistrs. Vienkārši atlasiet vienumu ar dakšiņu un nažu simboliem un iestatiet reģistrējamo maltīti. Tad atkārtojiet iepriekšējo soli;

Ātri piekļūstiet pārtikas, fiziskās aktivitātes, ūdens un svara reģistram MyFitnessPal lietotnē

5. solis. Ja konstatējat, ka kaloriju skaits neatbilst jūsu vajadzībām, pieskarieties apgabalam "Atlikušās kalorijas", lai rediģētu vērtības. Tad dodieties uz mērķa numuru;

Mainiet kaloriju patēriņa mērķi, kad vēlaties lietot MyFitnessPal lietotnē

Šajā pašā jomā ir iespējams rediģēt arī makroelementu (ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku) izplatību - kaut ko īpaši noderīgu tiem, kas vēlas ierobežot tauku vai ogļhidrātu patēriņu. Jebkuram ierobežojošam pārtikas pasākumam jābūt kopā ar speciālistu ārstu;

Mainiet arī makroelementu daudzumu, kas tiks patērēts, izmantojot MyFitnessPal lietotni

7. solis. Lai sekotu evolūcijai, dodieties uz "Progress" ekrāna apakšējā joslā. Ar izvēlni var redzēt sākotnējo svaru, pašreizējo svaru un variāciju. Pēc svēršanas pieskarieties „Ierakstīt” un ievadiet jauno numuru. Sadaļā "Vairāk" apakšējā joslā piekļūstiet citām lietojumprogrammas funkcijām, piemēram, informācijai par uzturu, receptēm un kopienai;

Pieteikums arī palīdz izsekot svara zuduma progresam

8. solis. MyFitness Pal ir arī sadaļa "Atgādinājumi" ar pulksteni, kas izsūta paziņojumus ar brīdinājumu piepildīt maltītes un pat dzert ūdeni. Lai iespējotu, vienkārši aktivizējiet taustiņu blakus ierakstam, kas ieprogrammēts sadaļā "Atgādinājumi". Brīdinājumu var iestatīt, lai informētu jūs, kad jāreģistrē atjauninātā svara vērtība.

Varat arī iespējot atgādinājumus, lai jūs neaizmirstiet to izdarīt

Tur. Tagad vienkārši izmantojiet MyFitness Pal, lai saskaitītu jūsu pārtikas kalorijas un kontrolētu svara zudumu.

Kas ir labākais viedo pulksteņu zīmols: Multilaser vai Xiaomi? Skatīt foruma ziņojumus

Labākie pakalpojumi, lai klausītos mūziku tiešsaistē un bezsaistē