padomi un konsultācijas

Meditācijas lietotne: pārbaudiet, kā to izdarīt ar mobilajām ierīcēm Headspace

Lietojumprogramma „Headspace” ir bezmaksas rīks, kas izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri vēlas izmantot meditāciju. Pieejams Android un iPhone (iOS) tālruņiem, pakalpojums izmanto lietotāja informāciju, lai īstenotu ikdienas darbības plānu ar audio stundām. Atbilstoši lietotāju zināšanām rīks piedāvā mazāk vai vairāk intensīvus moduļus ar vingrinājumiem atbilstoši katras personas vajadzībām.

Lai sāktu darbu, vienkārši izveidojiet kontu no e-pasta adreses vai Facebook konta, ātrāku reģistrācijas režīmu. Lietotne, kuru savā oficiālajā tīmekļa vietnē ieteica ietekmētājs Gabriela Pugliesi, piedāvā izvēlnes un mācības angļu valodā. Diemžēl nav iespējams mainīt valodu portugāļu valodā. Lai uzzinātu, kā savā mobilajā telefonā izmantot Headspace un apkarot ikdienas stresu, sekojiet tālāk sniegtajai apmācībai.

Atbrīvoties no stresa: saraksts rada meditācijas lietotni un vaļaspriekus

Apmācība parāda, kā izmantot galvas telpas lietotni, lai saņemtu mobilās meditācijas stundas

Vēlaties iegādāties mobilo telefonu, TV un citus atlaides produktus? Ziniet salīdzinājumu

1. solis. Instalējiet Headspace lietotni lapā. Atverot programmu, pieskarieties pogai "Pierakstīties". Nākamajā logā izmantojiet savus datus, lai izveidotu kontu no jūsu e-pasta adreses. Vēl viena iespēja ir izmantot Facebook profila pieteikšanos "Pierakstīties ar Facebook", kā šajā piemērā;

Izveidojiet kontu galvas telpas meditācijas lietotnē

2. solis. Pieskarieties „Turpināt” un ļaujiet lietotnei izmantot Facebook informāciju. Tad dodieties uz "Turpināt kā (jūsu Facebook lietotājvārds)";

Dodiet galvenās telpas lietotnes atļauju piekļūt Facebook datiem, lai izveidotu kontu

3. solis. Lai sāktu lietot lietotnes iestatīšanu, atlasiet bultiņas pogu sagaidīšanas ekrāna apakšā. Šajā brīdī jums būs nepieciešams definēt lietojumprogrammas veidu. Tēmas ietver relaksācijas iespējas, lai apkarotu bezmiegu, uzlabotu ķermeņa veselību un daudz ko citu. Šajā piemērā mēs izmantojam opciju "Stress un trauksme", kas rada stresa un trauksmes apkarošanas vingrinājumus;

Izvēlieties lietojuma veidu galvas telpas meditācijas lietotnei

4. solis. Pieskarieties bultiņas ikonai ekrāna apakšā un pēc tam ievadiet zināšanu līmeni meditācijā. Iesācējiem jāizmanto opcija "Neviens", bet pārējās pogas ir norādītas attiecīgi iesācējiem ("A maz" un "daudz"). Šajā apmācībā mēs izvēlējāmies opciju "Nav";

Iestatiet meditācijas vingrinājumu ar Headspace lietojumprogrammas palīdzību

5. solis. Lai virzītos uz priekšu, vēlreiz pieskarieties bultiņas ikonai ekrāna apakšā. Nākamais logs attiecas uz meditācijas laika iestatīšanu, izmantojot lietotni. Jums ir jāizvēlas no rīta ("Rīts") vai vēlu pēcpusdienā ("Vakars"), un pēc tam iestatiet periodu. Piemēram, mēs izvēlējāmies "Rīts" un izvēlējāmies kā "Pēc pamošanās" izmantošanas periods, lai pieteikums sāktu aktivitātes pirmajās rīta stundās;

Iestatiet laiku meditācijai ar mobilā tālruņa galvas telpas lietojumprogrammu

6. solis. Jūs varat atiestatīt noklusējuma laiku, kad lietotne nosūtīs paziņojumu, lai tas atbilstu jūsu modināšanas periodam. Lai turpinātu, dodieties uz bultiņas ikonu ekrāna apakšā. Pēc tam pieskarieties pogai "Iespējot paziņojumus";

Ar Headspace lietojumprogrammu izvēlieties meditācijas grafiku

7. solis. Pieskarieties pogai „Atļaut”, lai viedtālrunī iespējotu lietotņu paziņojumus. Šajā brīdī tiks definēts vingrinājumu plāns, un jūs saņemsiet brīdinājumus, lai sāktu meditācijas nodarbību konfigurētajā periodā. Ja vēlaties izmēģināt sākotnējo stundu, pieskarieties „Mēģināt pirmo meditāciju”;

Ieslēdziet paziņojumus un sāciet meditācijas vingrinājumu ar Headspace lietotni

8. solis. Lai sāktu nodarbību un pieskarieties skolotāja norādījumiem, pieskarieties ikonai "Atskaņot" ekrāna centrā. Pakalpojums ļauj pārtraukt nodarbību, pieskaroties vēlreiz ekrāna vidū esošajai ikonai;

Sāciet meditācijas klasi lietotnē Headspace

9. Lai skatītu vairāk programmatūras opciju, pieskarieties pogai “Izpētīt lietotni”. Nākamajā logā apskatiet Premium lietotāju plānus. Ar to varat izmantot unikālas sistēmas opcijas. Aizveriet logu, pieskaroties "X" ikonai ekrāna augšējā labajā stūrī;

Pārvietojieties pa galvas telpas lietotņu opcijām, lai apmācītu mobilo meditāciju

10. solis. Varat aktivizēt funkciju "Uzturēt uzmanību", lai saņemtu paziņojumus ar relaksācijas padomiem. Lai to izdarītu, iespējojiet norādīto taustiņu un iestatiet vēlamo ikdienas paziņojumu skaitu. Pieskarieties „Saglabāt”, lai apstiprinātu;

Ieslēdziet paziņojumus par galvas telpas lietošanu, kas sniedz dienas relaksācijas padomus

11. solis. Noklikšķiniet uz pogas „Gatavs”, lai piekļūtu sākotnējai lietojumprogrammas opciju ekrānam. Šajā brīdī praksē redzamie moduļi tiek parādīti ar citām nodarbībām, kas jāiesniedz vingrinājumu laikā, kā arī par sesiju skaitu un kopsummu. Lai skatītu sīkāku informāciju, noklikšķiniet uz "Bibliotēka" ekrāna apakšā;

Pārbaudiet galvenās telpas lietotņu iespējas

12. solis. Šis ekrāns ataino vingrinājumu indikācijas. Pēc tam ekrāna apakšējā labajā stūrī pieskarieties savam vārdam, lai redzētu savu profilu ar visu progresu lietotnē. No turienes jūs varat pārbaudīt platformas statusu un mērķus sadaļā "Skatīt mērķus", papildus ceļam, kas jau veikts "Manā Džordžā".