kā

Kā izmantot vingrinājumus mājas lietotnē, lai zaudētu svaru, nedodoties uz sporta zāli

Vingrinājumi mājās ir bezmaksas lietotne Android un iPhone (iOS) tālruņiem, kas ļauj jums veikt fiziskās aktivitātes bez ieejas sporta zālē. Pakalpojums, kas ir viens no labākajiem no gada, pēc Google teiktā, sniedz virkni mācību plānu ar vingrinājumiem, kam nav nepieciešami tālruņi, un tādējādi tos var veikt jūsu mājās. Šis rīks arī ļauj iestatīt ikdienas atgādinājumus un kontrolēt savu svaru, kas ir ideāli piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru.

Ir vērts atcerēties, ka resurss nepiešķir periodiskas konsultācijas ar ārstu, lai novērtētu veselību un zinātu fiziskās aktivitātes, kas ieteicamas katrai vajadzībai. Nākamajā apmācībā pārbaudiet, kā izmantot vingrinājumus mājas lietotnē, lai izmantotu bez vingrošanas sporta zālē. Procedūra tika veikta ar Moto E4 ar Android 7.1.1 Nougat, bet padomi ir derīgi arī Apple sistēmas lietotājiem.

Kā uzzināt ideālo svaru ar ĶMI kalkulatoru

Uzziniet, kā izmantot vingrinājumus mājās

Vēlaties iegādāties mobilo telefonu, TV un citus atlaides produktus? Ziniet salīdzinājumu

1. solis. Instalējiet Exercises At Home lietotni TechTudo lapā. Kad pirmo reizi atverat, pieskarieties "Iestatīt mērķi", lai iestatītu treniņu mērķi. Izvēlieties, cik dienas nedēļā vēlaties trenēties, un nedēļas pirmo dienu. Pēc tam dodieties uz "Saglabāt";

Iestatiet treniņu mērķi lietotnē Home Exercises

2. solis. Galvenajā lietojumprogrammas ekrānā izvēlieties veicamo apmācību. Pēc tam izvēlieties savu fitnesa līmeni, lai lietotne noteiktu treniņa intensitāti;

Sāciet treniņus mājas lietotņu apmācībā

3. Pieskarieties "Start" ekrāna apakšdaļā. Jūs redzēsiet izvēlētās apmācības vingrinājumu priekšskatījumu. Ja vēlaties mainīt pasūtījumu, pieskarieties kreisajam atlokam un velciet uz augšu vai uz leju. Pēc tam vēlreiz noklikšķiniet uz "Sākt", lai sāktu treniņu;

Sāciet treniņus mājas lietotņu apmācībā

4. solis. Tagad vienkārši izpildiet pieteikumā norādītos vingrinājumus. Laika ierobežotas darbības ir automātiskas. Tomēr vingrinājumos, kuriem nepieciešama atkārtošanās, pieskarieties norādītajai zilajai pogai, lai pārietu uz priekšu;

Palaidiet vingrinājumu sēriju programmā Vingrinājumi mājās

5. solis. Atveriet galveno lietojumprogrammas ekrānu, atveriet izvēlni un pieskarieties „Atgādinājums”. No turienes jūs varat mainīt ikdienas atgādinājumu, lai veiktu vingrinājumus, kas pēc noklusējuma aktivizē paziņojumu pulksten 20:00. Ja vēlaties pievienot jaunus brīdinājumus, nospiediet "+";

Iestatiet treniņu atgādinājumu Home Workouts lietotnē

6. solis. Atveriet "Ziņojums" no lietojumprogrammas izvēlnes, lai sekotu jūsu progresam. Sadaļā Vēsture skatiet tās nedēļas dienas, kuras esat apmācījis. Pieskarieties „Vēl”, lai piekļūtu pilnam kalendāram;

Skatiet apmācību vēsturi lietotnē Vingrinājumi mājās

7. solis. Lai reģistrētu svaru, izmantojiet pogu "+" pa labi no "Svars". Laika gaitā lietojumprogramma veido diagrammu ar izmaiņām mērķu samazināšanas pasākumos. Lai iestatītu augstumu un aprēķinātu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), pieskarieties pie "Rediģēt" blakus "Augstums".